Granola là thực phẩm bổ dưỡng phổ biến ở thị trường Việt Nam gần đây, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cung cấp rất nhiều năng lượng. Vậy nên ăn granola khi nào trong ngày để đảm bảo dinh bạn đã biết chưa? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

Granola là gì? Hàm lượng dinh dưỡng có trong granola

Granola là hỗn hợp của nhiều thực phẩm lành mạnh bao gồm yến mạch, các loại quả, trái cây sấy khô, các loại hạt,… Hỗn hợp granola thường được nướng đến khi có màu vàng nâu và có độ kết dính nhất định.

Hàm lượng dinh dưỡng của granola có sự thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu cũng như công thức/cách làm của mỗi người, mỗi nhà sản xuất. Dẫu vậy, về cơ bản trong 100g granola có các thành phần dinh dưỡng chính sau:

• Chất xơ: 8.5g;
• Protein: 11.6g;
• Vitamin E: 8mmg;
• Vitamin K: 5mcg;
• Canxi: 82.2mg;
• Sắt: 3.2mg;
• Magie: 150mg;
• Phốt pho: 340mg;
• Kali: 370mg;
• Kẽm: 2.7mg;
• Đồng: 0.5mg;
• Mangan: 2.2mg;
• Chất béo: 22.5g;
• ,…

Bạn đã biết nên ăn granola khi nào trong ngày chưa?

Granola là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, có thể dùng vào bữa ăn sáng, bữa trưa, bữa chiều và bữa tối trước khi ngủ. Tuy nhiên, bạn cần có một chế độ ăn hợp lý và an toàn để tránh gây tác dụng ngược.

Ăn granola có dinh dưỡng vào buổi sáng

Thực đơn ăn sáng với granola khá đa dạng, có thể kết hợp được với nhiều thực phẩm khác nhau, vừa đơn giản dễ làm, lại vừa tốt cho sức khoẻ của bản thân và gia đình.

Ăn granola vào buổi trưa

Kết hợp của granola và các thực phẩm giàu protein như thịt gà, trứng, cá, đậu hũ và các loại rau xanh. Granola ăn cùng các thực phẩm trên không chỉ cung cấp năng lượng hoạt động vào buổi chiều mà còn hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt.

Ăn granola vào buổi chiều

Nên ăn granola khi nào để hỗ trợ giảm cân? Một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi chiều thay thế các món ăn vặt cho chị em phụ nữ, vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe mà còn không lo tăng cân.

Ăn granola vào buổi tối

Trước khi đi ngủ, ăn một chút granola cung cấp protein thúc đẩy cơ bắp và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Bạn muốn biết thêm về Granola thì hãy click vào đây: https://www.facebook.com/profile.php?id=61559445220013&mibextid=LQQJ4d

Cụ thể hơn hãy click vào đây: https://damthithuy.com/wp-admin/post.php?post=7939&action=edit