Có một cơ thể khỏe mạnh và nhanh nhẹn là điều cần thiết đối với mỗi con người, ở bất cứ độ tuổi nào đi chăng nữa. Hãy khám phá những bí quyết hàng đầu được chia sẻ bởi bác sĩ V.Wright qua bài viết này nhé.
Cơ bắp chiếm hơn 40% cơ thể và cần được chú ý đặc biệt để phát huy tốt, hiệu quả và giữ cho cơ thể mạnh khỏe
Con người chúng ta có 3 loại cơ chính (Theo Vinmec) :
- Cơ vân bao phủ xương và tạo hình dáng cho cơ thể chúng ta.
- Cơ trơn có trách nhiệm cho các chuyển động trong dạ dày, ruột, động mạch và các cơ quan rỗng
- Cơ tim chịu trách nhiệm co bóp tạo ra nhịp tim.
Thường xuyên vận động cơ thể
Chúng ta nên tạo thói quen tập thể dục thường xuyên
Bí quyết bắt đầu là tập những bài đơn giản, chẳng hạn đi bộ xung quanh nhà
Luyện tập giúp xương chắc khỏe và cơ bắp đốt cháy nhiều năng lượng hơn trong các hoạt động hàng ngày
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị bệnh, lão hóa, thậm chí là chứng trầm cảm.
Xem thêm: Bài tập cardio cho người mới
Càng vận động càng mạnh khỏe
Sự thật là ít khi vận động, cơ bắp của chúng ta ngày càng nhỏ đi
Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy việc teo cơ do ít vận động có thể thay đổi được.
Vì thế, bạn nên thường xuyên rèn luyện cơ bắp để có một cơ thể khỏe mạnh
Bí quyết quan trọng nhất: Rèn luyện cơ bắp
Ngoài vận động thường xuyên, chúng ta nên chú ý tới chế độ ăn của mình
Bạn nên bổ sung những chất dinh dưỡng giàu protein, chất xơ, trái cây có màu sáng
và các loại rau củ chứa chất sắt, canxi và vitamin D, những thành phần vốn rất cần thiết cho sự khỏe mạnh của cơ bắp.
Bài viết trên đây đã chia sẻ những bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh.
Để tăng cường sức khỏe, chúng ta nên tập thể thao đều đặn và có một chế độ ăn uống hợp lí!
Tham khảo những sản phẩm Ensure Gold của Ngôi Nhà Dinh Dưỡng
2M Sport 
NGER PET